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冬季孕妇吃什么补品

发布时间:2019-09-14 06:35:05

  进入寒冷的冬天,为了保证准妈妈和胎宝宝的营养所需,冬天的孕妇可以适当吃一些具有补品功效的食物,下面,我们就一起来看看,冬天准妈妈具体吃什么补品最好呢?

  进入寒冷的冬天,为了保证准妈妈和胎宝宝的营养所需,冬天的孕妇可以适当吃一些具有补品功效的食物,下面,我们就一起来看看,冬天准妈妈具体吃什么补品最好呢? 冬天准妈妈吃什么补品最好 1、 营养特点:含铁量高,给产妇。 营养作用:含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治尿失禁,促进排出。 专家提醒:一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少。 2、鸡蛋 营养特点:含丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。 营养作用:有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。 专家提醒:每天吃个已足够,过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。 、小米 营养特点:含较多的VB1和VB2,纤维素含量也很高。 营养作用:帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。 专家提醒:小米不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。 4、芝麻 营养特点:富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE 营养作用:可提高和改善膳食营养质量。 专家提醒:如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。 5、鸡汤、汤、肉汤 营养特点:含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。 营养作用:味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,并还可促进泌乳。 专家提醒:因产妇易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝汤十分有益。 亲亲宝贝推荐冬季营养食谱:黑芝麻粥 “配料”黑芝麻25克、粳米50克。 “做法”黑芝麻炒熟研末备用,粳米洗净与黑芝麻入锅同煮,旺火煮沸后,改用文火煮至成粥。 “功效”补益肝肾,滋养五脏。

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